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SOS difese immunitarie

 

Dieta squilibrata, insonnia, stress, cambio di stagione, fumo e alcol sono alcuni dei fattori che possono indebolire il nostro sistema immunitario. Ma si può correre ai ripari.

 

Sono il nostro baluardo di difesa contro virus, batteri e parassiti. Le difese immunitarie però a volte abbassano la guardia, rendendoci più vulnerabili: le cause possono essere patologie gravi, ma più comunemente si tratta di carenza di vitamine o folati, oppure della presenza di fattori come l’età, una gravidanza, l’abuso di alcool o il fumo, lo stress eccessivo, l’obesità, eccetera. Vediamo nel dettaglio come funziona il nostro sistema immunitario e come agire per non farlo scendere sotto il livello di guardia.

Sei cosa da fare per prevenire i malanni:

  • Lavare spesso le mani
  • Dormire almeno 8 ore
  • Immergersi nella natura
  • Fare meditazione
  • Farsi una risata
  • Non dimenticare i vaccini

 

Estratto della rubrica “Nutrizione” della rivista PesoPERFECTO n°37

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