Cibi contro il caldo: cosa mangiare d’estate per rinfrescarsi e sentirsi bene
Temperature elevate, sudorazione e spossatezza sono sintomi comuni delle giornate estive più intense. In questi momenti, l’alimentazione gioca un ruolo fondamentale per aiutarti a mantenerti idratata, leggera e piena di energia.
Scopri i migliori cibi contro il caldo, perfetti per rinfrescare l’organismo e sentirti bene anche nei giorni più afosi.
I migliori cibi rinfrescanti per l’estate
Una dieta estiva dovrebbe essere ricca di alimenti freschi, idratanti e poco elaborati. Ecco alcuni protagonisti da portare sempre in tavola:
● Anguria: composta per il 95% da acqua, contiene solo 30 kcal per 100g e fornisce licopene e vitamina C. Perfetta a colazione o come spuntino.
● Cetriolo: fresco e croccante, con solo 12 kcal per 100g. È ricco di acqua e potassio, aiuta a combattere la ritenzione.
● Pomodori: ideali in insalate, ricchi di licopene, vitamina A e C. Solo 18 kcal per 100g.
● Pesche e albicocche: frutti di stagione con potassio, fibre e zuccheri naturali. Intorno alle 40 kcal per 100g.
● Insalate miste: lattuga, rucola, spinacini baby aiutano a idratare e a saziare con pochissime calorie.
● Yogurt magro o greco: proteico e digeribile, da gustare freddo con frutta fresca.
● Tisane fredde naturali: alle erbe drenanti, senza zuccheri aggiunti. Ottime tra un pasto e l’altro.
Come comporre un pasto rinfrescante
- Inizia con una base idratante: insalata mista o verdure crude.
- Aggiungi una proteina leggera: tonno al naturale, uova sode, fiocchi di latte.
- Accompagna con un frutto fresco: pesca, melone o anguria.
- Bevi molta acqua o una bevanda funzionale come il Redunat Drink per supportare il metabolismo e contrastare la ritenzione idrica.
Domande frequenti (FAQ)
Quali cibi aiutano a combattere la spossatezza estiva?
Frutta ricca d’acqua, verdure crude, yogurt e tisane fredde aiutano a reintegrare liquidi e sali minerali.
Qual è la frutta migliore contro il caldo?
Anguria, melone, pesche e albicocche: fresche, ricche di acqua e con poche calorie.
Meglio cibi cotti o crudi in estate?
Crudi. Le verdure crude mantengono meglio i nutrienti e aiutano l’idratazione.
Come posso idratarmi oltre all’acqua?
Con frutta, tisane fredde naturali e bevande funzionali come Redunat Drink.
Con i giusti cibi contro il caldo puoi affrontare l’estate con energia e leggerezza. Inserisci frutta fresca, verdure crude e bevande naturali nella tua routine quotidiana per sentirti meglio e combattere la spossatezza.
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