L’estate ci regala giornate all’aria aperta, mare, sole e relax. Ma, se da un lato il benessere mentale ringrazia, dall’altro unghie e capelli possono uscirne un po’ stressati. Sole, vento, salsedine e cloro della piscina, infatti, tendono a renderli più fragili, secchi e soggetti a caduta.
È normale, quindi, notare qualche cambiamento al rientro dalle vacanze. Ma niente paura: con una routine di cura mirata, una buona alimentazione e, se serve, qualche integratore naturale, è possibile ritrovare forza e vitalità in poco tempo.
Nutrizione: i mattoni del benessere di unghie e capelli
Per mantenere unghie e capelli sani e forti, la dieta è fondamentale. Alcuni nutrienti, in particolare, giocano un ruolo chiave:
● Proteine: la cheratina, il principale costituente di capelli e unghie, è una proteina. Assumere fonti proteiche di qualità come carne magra, pesce, uova e legumi aiuta a sostenere la loro struttura.
● Vitamine del gruppo B: aiutano a mantenere la salute del cuoio capelluto e favoriscono la crescita dei capelli. Le trovi in cereali integrali, noci e verdure a foglia verde.
● Vitamina C: indispensabile per la produzione di collagene, fondamentale per la struttura e l’elasticità di capelli e unghie. Agrumi, fragole e kiwi ne sono ricchi.
● Zinco e ferro: importanti per la rigenerazione cellulare e la prevenzione della caduta dei capelli. Sono presenti in carne, legumi e semi oleosi.
Integratori naturali: un supporto in più
Quando la dieta non basta, gli integratori possono offrire un aiuto prezioso per rinforzare unghie e capelli.
● Collagene Integratore: il collagene è una proteina chiave per la salute della pelle, capelli e unghie. Le bustine di collagene NaturHouse, pratiche da assumere, sono formulate per sostenere l’elasticità e la resistenza dei tessuti, aiutando a contrastare la fragilità dovuta all’esposizione estiva.
● Mivinat Capil: un integratore specifico pensato per capelli più forti e sani. Grazie a una combinazione mirata di vitamine del gruppo B, zinco, rame, biotina e aminoacidi come la L-cistina, aiuta a migliorare la struttura del capello, riducendo la caduta e favorendo una crescita più sana e robusta.
Consigli pratici per prendersi cura di unghie e capelli
Oltre a un’alimentazione equilibrata e all’uso di integratori mirati, ci sono alcune buone abitudini da adottare per prendersi cura di unghie e capelli:
● Limita i trattamenti aggressivi come le colorazioni frequenti o l’uso eccessivo di phon e piastra.
● Utilizza prodotti specifici con ingredienti rinforzanti, pensati per proteggere e nutrire, come biotina, zinco o collagene idrolizzato.
● Ricorda di idratarti: bere acqua aiuta anche la salute di capelli e unghie.
● Sii costante con l’assunzione degli integratori: per ottenere risultati visibili, è consigliato seguirli per almeno 1-2 mesi.
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