Cosa mangiare al mare per evitare gonfiore e spossatezza
Trascorrere una giornata al mare dovrebbe portare energia e benessere. Tuttavia, capita spesso di avvertire gonfiore addominale o stanchezza dopo pranzo, complici il caldo, l’esposizione al sole e scelte alimentari poco equilibrate.
In questo articolo vengono presentati alcuni consigli utili per mantenere una digestione leggera e un buon livello di energia anche sotto l’ombrellone.
Scegliere cibi freschi e ricchi d’acqua
Frutta e verdura di stagione rappresentano un’ottima scelta per contrastare il caldo e favorire l’idratazione. Anguria, cetrioli, pomodori, lattuga e melone apportano acqua, vitamine e minerali con poche calorie.
Preparare un’insalata leggera o una macedonia già pronta consente di avere un pasto digeribile e rinfrescante anche in spiaggia.
Evitare cibi fritti, salati o eccessivamente conditi
Fritture, panini ricchi di salse o snack confezionati rallentano la digestione e aumentano la ritenzione di liquidi. Sono preferibili pasti semplici, con pochi ingredienti e condimenti leggeri come olio extravergine di oliva e limone.
Privilegiare proteine leggere e digeribili
Fonti proteiche come tonno al naturale, uova sode, formaggi magri o legumi precotti offrono un buon apporto nutrizionale senza appesantire. Si possono combinare con un’insalata di riso integrale o quinoa per un pasto completo e bilanciato.
Idratarsi in modo corretto
Oltre all’acqua, si possono consumare tisane fredde senza zucchero o integratori naturali che favoriscono la digestione e il transito intestinale.
Tra questi, lo Sciroppo all'aloe vera è un valido alleato. Si tratta di una bevanda naturale formulata per alleviare il gonfiore addominale e migliorare la funzionalità intestinale. Contiene:
● Aloe Vera (Aloe barbadensis)
● Foglie di inulina
È indicato in caso di gonfiore, gas, ritenzione idrica e costipazione. Utile anche durante i viaggi estivi.
Mangiare in piccole porzioni e lentamente
Evitare porzioni abbondanti aiuta a prevenire pesantezza e disturbi digestivi. Meglio suddividere i pasti nell’arco della giornata e mangiare lentamente, così da favorire la digestione e limitare l’introduzione di aria.
Conclusione
Adottare alcune semplici strategie alimentari può aiutare a prevenire il gonfiore e la spossatezza durante le giornate al mare. Scegliere cibi freschi, idratarsi correttamente e affidarsi a soluzioni naturali come lo sciroppo all’aloe vera consente di vivere l’estate con maggiore leggerezza.
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