Gentili Clienti, vi informiamo che nei prossimi giorni i tempi di consegna stimati potrebbero superare le 48/72 ore, grazie.

Naturblog
Informazioni nutrizionali, ricette e consigli per migliorare la tua dieta naturale e raggiungere uno stile di vita sano.

Cosa mangiare al mare per evitare gonfiore e spossatezza

Cosa mangiare al mare per evitare gonfiore e spossatezza

Trascorrere una giornata al mare dovrebbe portare energia e benessere. Tuttavia, capita spesso di avvertire gonfiore addominale o stanchezza dopo pranzo, complici il caldo, l’esposizione al sole e scelte alimentari poco equilibrate.

In questo articolo vengono presentati alcuni consigli utili per mantenere una digestione leggera e un buon livello di energia anche sotto l’ombrellone.

Scegliere cibi freschi e ricchi d’acqua

Frutta e verdura di stagione rappresentano un’ottima scelta per contrastare il caldo e favorire l’idratazione. Anguria, cetrioli, pomodori, lattuga e melone apportano acqua, vitamine e minerali con poche calorie.

Preparare un’insalata leggera o una macedonia già pronta consente di avere un pasto digeribile e rinfrescante anche in spiaggia.

Evitare cibi fritti, salati o eccessivamente conditi

Fritture, panini ricchi di salse o snack confezionati rallentano la digestione e aumentano la ritenzione di liquidi. Sono preferibili pasti semplici, con pochi ingredienti e condimenti leggeri come olio extravergine di oliva e limone.

Privilegiare proteine leggere e digeribili

Fonti proteiche come tonno al naturale, uova sode, formaggi magri o legumi precotti offrono un buon apporto nutrizionale senza appesantire. Si possono combinare con un’insalata di riso integrale o quinoa per un pasto completo e bilanciato.

Idratarsi in modo corretto

Oltre all’acqua, si possono consumare tisane fredde senza zucchero o integratori naturali che favoriscono la digestione e il transito intestinale.

Tra questi, lo Sciroppo all'aloe vera è un valido alleato. Si tratta di una bevanda naturale formulata per alleviare il gonfiore addominale e migliorare la funzionalità intestinale. Contiene:

●      Aloe Vera (Aloe barbadensis)

●      Foglie di inulina

È indicato in caso di gonfiore, gas, ritenzione idrica e costipazione. Utile anche durante i viaggi estivi.

Mangiare in piccole porzioni e lentamente

Evitare porzioni abbondanti aiuta a prevenire pesantezza e disturbi digestivi. Meglio suddividere i pasti nell’arco della giornata e mangiare lentamente, così da favorire la digestione e limitare l’introduzione di aria.

Conclusione

Adottare alcune semplici strategie alimentari può aiutare a prevenire il gonfiore e la spossatezza durante le giornate al mare. Scegliere cibi freschi, idratarsi correttamente e affidarsi a soluzioni naturali come lo sciroppo all’aloe vera consente di vivere l’estate con maggiore leggerezza.

È possibile prenotare una consulenza gratuita con un esperto Naturhouse per ricevere indicazioni personalizzate.

 

Scopri il metodo NaturHouse e fissa la tua consulenza on line o cerca il centro NaturHouse più vicino a te per prenotare una consulenza.

 

Leggi anche:

 

Pressione bassa in estate: cause e rimedi naturali

Pancia gonfia: cause e rimedi