Come perdere peso in modo sano
Per dimagrire ci sono principalmente due opzioni: quella veloce e meno salutare, in cui vengono soppressi pasti e nutrienti, con la quale si ottengono risultati a breve termine ma si rischia di recuperare velocemente il peso perso, o quello più lenta, meno restrittiva e più salutare, in cui si mantiene un’alimentazione equilibrata livello dei macronutrienti ma si limita l'assunzione di calorie e si promuove l'esercizio.
Quando si decide di perdere peso è importante seguire schemi alimentari o diete che permattano di raggiungere l’obiettivo prefissato. I suggerimenti che ti proponiamo ti aiuteranno a trovare delle sane abitudini alimentari
Completa sempre la tua dieta con l'esercizio: questo è il modo migliore per ridurre le calorie, consumare meno e bruciare di più. Ricorda che una dieta dimagrante senza esercizio non ha senso. L'esercizio fisico è essenziale per costruire le basi di una vita sana. Quando si tratta di bruciare le calorie consumate durante la giornata, è anche un metodo prezioso in quanto consente di regolare l'assunzione di cibo attraverso l'attuazione di attività specifiche per riequilibrare l'organismo.
Il cibo fresco è sempre meglio: i pasti precotti e preparati tendono ad avere più grassi e più additivi rispetto al cibo fresco.
Non dimenticate di consumare quotidianamente 5 porzioni di frutta e verdura: questo vi assicurerà di non avere carenze di vitamine e minerali e, inoltre, avrete il necessario apporto di fibre. Consigliamo inoltre di provare ad acquistare frutta e verdura di stagione.
Mangia lentamente e mastica bene: il processo del mangiare è importante quanto il cibo che consumi. Non aspettarti di sentirti sazio a ogni pasto, poiché questo indica già che hai ingerito troppo.
Non saltare o sopprimere i pasti: sopprimere i pasti ti renderà solo molto più affamato nel pasto successivo, con il risultato di mangiare troppo per compensare. È meglio preparare più pasti leggeri che mangiare con meno frequenza ma abbondante
Non dimenticare di idratarti: l'acqua è molto importante per il corretto mantenimento delle funzioni organiche. Ricorda che l'acqua non fa ingrassare e che il fabbisogno medio per persona è di circa 2-2,5 litri di acqua al giorno.
Non essere ossessionato dal perdere peso: non pesarti tutti i giorni e non pensare costantemente alla perdita di peso. Devi vederlo come un processo a lungo termine e non lasciare che il peso influenzi il tuo umore.
Nessuna dieta è miracolosa: ognuno ha esigenze diverse e il tuo corpo può reagire in modo diverso da quello degli altri anche con la stessa dieta. Non scegliere scorciatoie quando si tratta di dimagrire, perché si finirebbe sempre con dei rimbalzi; riesci ad alterare il tuo corpo solo con continui cambi di peso.
Sii paziente e stabilisci obiettivi reali che puoi raggiungere. Non dimenticare che gli esperti consigliano di non perdere più di mezzo chilogrammo di peso a settimana per dimagrire in modo sano.
Come puoi vedere ci sono molti consigli che possono portarti a perdere peso. Se il tuo obiettivo è imparare a perdere peso, la tenacia è uno dei fattori chiave per raggiungere questo scopo e il mantenimento di una dieta equilibrata è il migliore (e più importante) per la tua salute.
In NaturHouse puoi trovare coach specializzati che ti guideranno attraverso l'intero processo di dimagrimento e ti forniranno gli strumenti necessari per riuscirci.
