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Piaceri che non ingrassano

Non bisogna privarsi dei piaceri della gola, basta sapere che cosa condersi e quando. Queste tabelle spiegano con chiarezza come gestire i vari alimenti e permettersi, con equilibrio piccole golosità.

Colazione

La colazione è uno dei pasti più importanti. Indispensabile per un’alimentazione equilibrata, permette di costituire la riserva energetica per iniziare bene la giornata!

I CARBOIDRATI DEL MATTINO

Quotidiani

  •  1 o 2 fette di pane integrale
  • 3 fette biscottate KILUVA con marmellata light KILUVA a (2 cucchiaini di marmellata)
  • 6 biscotti Fibroki
  • 2 cucchiai di cereali semplici
  • 2 cucchiai di müesli semplice
  • 1 panino al latte

Occasionali

  • 2 fette di pan brioche
  • 3 fette biscottate KILUVA con un velo di burro (10 g)
  • 1 croissant
  • 2 cucchiai di cereali zuccherati (cioccolato, miele ecc. …)

Eccezionali

  • 1 pasta (merendina al cioccolato)
  • 1 muffin al cioccolato
  • 3 fette biscottate imburrate e con la marmellata (10 g + 2 cucchiaini di marmellata)
  • 1 panino all’uvetta

Aassolutamente eccezionali

  • 1 croissant alle mandorle (pasta ripiena di crema)
  • 1 cialda con cioccolata e panna montata
  • 1 ciambella

Estratto della rubrica “Nutrizione” della rivista PesoPERFECTO n°45

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