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Ad ogni età la sua dieta

 


Il corpo cambia e le strategie per perdere peso si adeguano. Dicci quanti anni hai e ti diremo che cosa fare!
Più passano gli anni più si fa fatica a perdere chili di troppo, in parte per via del metabolismo che, già dopo 30 anni, tende a rallentare, in parte per la nostra disattenzione; dopo una certa età, infatti, si tende a non curare più l’alimentazione nella maniera in cui si era abituati in precedenza. Se a ciò aggiungiamo le gravidanze e i cambiamenti ormonali sembra che perdere peso dopo una certa età sia impossibile. Sbagliato! Che tu abbia 30, 40, 50 o 60 anni, ecco che cosa puoi fare!

 

30 anni:

  • Fai sport
  • Gestisci meglio le uscite
  • Adotta un nuovo stile di vita
  • Mangia sano
  • Fai sempre colazione

40 anni:

  • Riduci le porzioni
  • Fai dei trattamenti estetici
  • Fai gli spuntini
  • Fai sport

50 anni:

  • Consulta un medico
  • Riduci le calorie
  • Fai movimento
  • Limita i carboidrati
  • Snack
  • Mangia meglio

60 anni:

  • Tieni in equilibrio le calorie e il consumo calorico
  • Assumi carboidrati con moderazione
  • Aumenta l’aporto di proteine
  • Prediligi l’olio extravergine d’oliva
  • Bevi in abbondanza
  • Fai movimento

Estratto della rubrica “Nutrizione” della rivista PesoPERFECTO n°34

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