5 rimedi casalinghi per gambe stanche

Conosci alcuni modi per alleviare le gambe stanche? In questo articolo imparerai 5 rimedi casalinghi per le gambe stanche.

Gambe gonfie, dolore, formicolio, sensazione di calore... ti suonano familiari questi sintomi? È così che si soffre di gambe stanche, un disturbo molto comune ma non per questo meno fastidioso, che colpisce soprattutto le donne.

Questo problema è spesso causato da una condizione chiamata insufficienza venosa cronica, che fa sì che le gambe abbiano difficoltà a inviare il sangue al cuore. Pertanto, il sangue e altri fluidi si accumulano negli arti inferiori causando dolore e pesantezza.

Il processo è il seguente: il sangue lascia il cuore attraverso le arterie trasportando ossigeno e sostanze nutritive in tutto il corpo. Raccoglie quindi anidride carbonica e prodotti di scarto ritornando al cuore attraverso le vene, spinto dai movimenti dei muscoli. Per garantire che il sangue circoli sempre nella stessa direzione e che salga fino al cuore, le vene hanno valvole che si aprono e si chiudono mentre il sangue sale. Se queste valvole sono danneggiate, il sangue si accumula all'interno delle vene o intorno ad esse causando vene varicose con conseguente stanchezza delle gambe.

Quali fattori aumentano il rischio di soffrire di gambe stanche?

Ci sono fattori genetici e altri che non possiamo controllare che aumentano il rischio di soffrire di gambe stanche. Ad esempio le donne sono maggiormente colpite da questo disturbo, che peggiora con l’età. Anche la gravidanza, i cambiamenti ormonali, l'obesità e precedenti problemi circolatori sono fattori di rischio.

Per quanto riguarda i fattori ambientali, il caldo e la bassa pressione atmosferica peggiorano i sintomi di questa condizione, come anche trascorrere lunghi periodi in piedi o seduti senza muovere le gambe. Anche gli indumenti troppo attillati sulle gambe, come calze o pantaloni, possono creare problemi alla libera circolazione del sangue negli arti inferiori.

I rimedi della nonna per alleviare le gambe stanche

Esistono prodotti e tecniche naturali che puoi provare a casa per alleviare il dolore e il gonfiore causati dalle gambe stanche:

Cataplasmi alla menta

Prepara un cataplasma mettendo in infusione la menta in un litro d'acqua. Lascia raffreddare la tisana in frigorifero per qualche ora e poi inumidisci una garza nel composto. Applicalo sulle gambe e quando il cataplasma si sarà riscaldato, inumidiscilo nuovamente nel composto freddo.

Massaggio con olio di amamelide

Le foglie e la corteccia dell'amamelide sono ricche di tannini, che agiscono rilassando e riducendo l'infiammazione e la stanchezza delle gambe. Usa un olio essenziale di questa pianta per massaggiare le gambe, idealmente dopo la doccia e la sera, quando le gambe sono più stanche.

Tè al ginkgo biloba

I rimedi casalinghi forniscono un sollievo immediato dai sintomi delle gambe stanche, ma se si desidera un trattamento a lungo termine, la via orale è più efficace. Uno dei rimedi che possiamo assumere per via orale è la foglia di ginkgo, che è ricca di flavonoidi, nutrienti che rinforzano e riparano le pareti capillari delle vene.

Estratto di vite

Gli estratti e i semi della vite (vitis vinifera) prevengono l'infiammazione delle vene e rafforzano i capillari. Possiamo assumerlo da solo o in combinazione con altri composti che ne potenziano le proprietà, come questi integratori a base di vite rossa, arancia amara e ribes , che favoriscono il drenaggio linfatico, aumentano la flessibilità dei vasi sanguigni, migliorano il ritorno venoso e stimolano la circolazione.

Doccia fredda e bagno ai sali

Un metodo molto rapido ed efficace per lenire le gambe stanche è quello di fare docce con acqua molto fredda sulle gambe, partendo dalla caviglia e salendo fino all'inguine. Quindi riempiremo la vasca con acqua tiepida e sali (può essere semplicemente sale marino -10 grammi- o preparati a base di sale con effetti rilassanti) e terremo dentro le gambe fino a quando l'acqua non si sarà raffreddata.

Routine quotidiane per gambe stanche

Oltre a questi rimedi naturali, ci sono routine quotidiane che dovrai iniziare a incorporare nella tua vita se vogliamo smettere di soffrire di gambe stanche:

• - Osserva la tua alimentazione e controlla il tuo peso, poiché l'obesità è uno dei principali fattori di rischio per questa condizione.
• - Dormi con le gambe alzate, solo pochi centimetri, basterà mettere un cuscino sotto i piedi.
• - Non indossare abiti attillati o tacchi, poiché rendono difficile il movimento del sangue.
• - Indossa calze a compressione, soprattutto se devi stare in piedi per molto tempo a causa del tuo lavoro.
• - Fai una passeggiata lungo il fiume o in riva al mare ogni volta che ne hai l'opportunità.
• - Termina ogni doccia con un getto di acqua fredda dalla caviglia all'inguine, aiuterà ad attivare la circolazione.
• - Fare esercizio, attivare le gambe e mantenerle forti è fondamentale per favorire il ritorno venoso. La bicicletta invertita è un ottimo esercizio per le nostre gambe.

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