Integratori alimentari per la menopausa
La menopausa può essere un momento difficile per le donne. Questo articolo elenca 5 integratori utili durante il passaggio alla menopausa.
La menopausa è il momento che segna la fine dei cicli mestruali, è un processo biologico naturale che compare solitamente tra i 40 e i 50 anni e comporta una serie di sintomi come vampate di calore, problemi di sonno, diminuzione di energia o problemi emotivi.
La menopausa può verificarsi per diverse cause:
- A causa del naturale deterioramento degli ormoni riproduttivi: a partire dai 40 anni le ovaie iniziano a produrre meno estrogeni e progesterone, riducendo la fertilità.
- Menopausa precoce: solo l'1% delle donne entra in menopausa prima dei 40 anni, il che potrebbe essere dovuto a un'insufficienza ovarica prematura.
- A seguito di trattamenti chemioterapici o radioterapici: queste terapie che aiutano a combattere il cancro possono causare la menopausa, con sintomi come vampate di calore e perdita delle mestruazioni.
- Rimozione delle ovaie: questo intervento provoca anche l'immediata insorgenza della menopausa.
I sintomi che gli integratori per la menopausa possono aiutare a combattere
I sintomi della menopausa sono tanti e, purtroppo, non sono sempre piacevoli. I più comuni sono i seguenti:
- Peggioramento dell'umore
- Mancanza di energia
- Aumento della fame
- Osteoporosi
- Ipertensione
- Insonnia
- La perdita di capelli
- Aumento del rilassamento cutaneo
Per tutti questi motivi, in questa fase della vita è importante ricorrere a integratori per la menopausa che ci aiutino a controllare tutti questi effetti indesiderati. Tra gli integratori che possono apportarci benefici possiamo distinguerne due tipi:
- Prodotti naturali, che ci aiutano ad alleviare i sintomi fisici o psicologici come le vampate di calore.
- integratori che ci aiutino ad evitare cambiamenti ormonali che possono portare a malattie come l'osteoporosi o l'ipertensione.
I migliori integratori naturali per alleviare gli effetti della menopausa
1. Isoflavoni di soia
La soia è una pianta ricca di isoflavoni, che hanno una forma simile agli estrogeni e migliorano i sintomi della menopausa.
Queste compresse naturali combinano la soia con altri prodotti benefici per combattere i sintomi della menopausa.
2. Maca
La radice di maca viene utilizzata per la fertilità maschile e femminile perché contribuisce a migliorare l'equilibrio ormonale, aiutando a combattere l'ansia, la depressione o la perdita della libido.
3. Trifoglio rosso
È una pianta leguminosa che contiene anche isoflavoni e aiuta a combattere le vampate notturne, l'ansia e la depressione. Inoltre, è ricco di calcio, magnesio, cromo, potassio e vitamina C.
4. Dong Quai
Chiamata anche Angelica Sinensis o Ginseng femminile, è una pianta che viene utilizzata per alleviare i sintomi della menopausa e ha effetti simili a quelli degli estrogeni naturali.
5. Igname selvatico
È una pianta selvatica di origine messicana che ha anche una composizione simile agli estrogeni.
5 integratori alimentari per compensare i cambiamenti ormonali della menopausa
Omega 3
Gli acidi grassi Omega 3 sono una fonte naturale di vitamina E e ci aiutano a ridurre le vampate di calore, migliorare l'umore e combattere la pelle secca. La dose raccomandata è di 1 grammo al giorno.
Calcio
È un minerale essenziale per la crescita delle nostre ossa ed è molto importante per prevenire l'osteoporosi. Si consiglia di consumare tra 800 e 1.200 mg al giorno.
Triptofano
È un amminoacido essenziale responsabile della produzione di serotonina, chiamata l’ormone della felicità.
Di fronte al possibile squilibrio emotivo, sbalzi d'umore e ansia che la menopausa può causare, il triptofano ci regola e protegge il nostro cervello. Latticini e cioccolato sono fonti naturali di triptofano.
Melatonina
Un altro problema che può verificarsi con la menopausa è l’insonnia. La quantità di melatonina prodotta dal nostro organismo diminuisce con l'avanzare dell'età, motivo per cui è consigliabile assumere la melatonina durante la notte. Queste compresse naturali mescolano la melatonina con triptofano, magnesio, vitamina B6 e vitamina B12, la combinazione perfetta.
Collagene
Durante la menopausa aumenta il rilassamento cutaneo e la caduta dei capelli. Grazie al collagene, che è una delle proteine più importanti del nostro corpo, combatteremo tutti questi problemi. Queste bustine completano la formula con acido ialuronico, magnesio, vitamina C e vitamine B1, B2 e B6, e puoi portarle ovunque.
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